على الرغم من أنك قد لا تشعرين برغبة في فعل ذلك في هذا الوقت، إلا أن ممارسة التمارين اللطيفة أو التمدد سوف يخفف من هذا الانزعاج كما أن الأكل الصحي يمثل حقيقة معروفة للمساعدة في تخفيف ألم الدورة الشهرية. بدلا من ذلك، عالجي نفسك بحمام مليء بالاسترخاء أو من خلال التمدد على أريكة مع إحتضان زجاجة الماء الساخن
إذا لم تساعدك أي من الطرق السابقة، يمكن للصيدليات المحلية إعطائك توجيهات بشأن التخفيف من بعض الآلام